A savoir : l'autonomie et l'initiative
- Appliquer les règles d'hygiène
- Appliquer les règles de santé
Tu dois respecter des règles d'hygiène et de santé pour être en bonne santé et te sentir bien. Ces règles sont simples. Il faut les respecter chaque jour même si parfois tu les trouves contraignantes.
1.Des règles d'hygiène
L'hygiène concerne la propreté. C'est la première protection contre les maladies.
Tu dois, plusieurs fois par jour, te laver les mains avec de l'eau et du savon : chaque fois que tu sors des toilettes bien sûr, mais aussi avant de manger ou lorsque tu reviens de l'école ou d'une activité à l'extérieur.
Tu élimines ainsi les microbes qui nous entourent et qui provoquent des maladies.
Il faut chaque jour te laver tout le corpsà l'eau et au savon. Après t'être lavé, change de vêtements. La poussière et la transpiration salissent les vêtements que tu as portés pendant la journée.
N'oublie pas de tebrosser les dents 3 fois par jour si cela est possible, après chaque repas. Si tu manges à la cantine, fais-le matin et soir.
Dis toi qu'être propre est une marque de politesse envers les gens qui t'entourent, ils auront du plaisir à être avec toi.C'est aussi une marque de respect envers ton propre corps.
2.Des règles de santé
Tu ne pourras pas éviter toutes les maladies, mais si tu respectes les règles de santé suivantes, tu y résisteras mieux.
Ton alimentation doit être variée et équilibrée : tu dois manger de tout ni trop, ni trop peu.
Ton corps a besoin :
- des vitamines des fruits et des légumes (5 par jour)
- du calcium des produits laitiers
- des protéines de la viande, du poisson et des oeufs
- des glucides des pâtes, du riz, de la semoule...
- de beaucoup d'eau
Il n'a pas besoin des bonbons, des boissons gazeuses ... Fais-toi plaisir une fois de temps en temps seulement.
Ton sommeil doit être de bonne qualité.Àton âge, il faut se coucher tôt et dormir environ 10 heures.
Tu dois pratiquer un sport. Il en existe tant que tu en trouveras bien un qui te plaise. Tu vas te muscler, te dépenser et développer tes capacités physiques. Cela t'aidera à mieux te concentrer ensuite pour étudier.
Ne regarde pas trop la télévision et ne passe pas trop de temps devant ta console de jeux. C'est très mauvais pour tes yeux et pour ton cerveau qui est encore en plein développement.
Je retiens
Respecter les règles d'hygiène et de santé te permettra de grandir en bonne santé, de bien te développer et d'éviter les maladies.
Mange de façon variée et équilibrée, dors suffisamment, pratique un sport. N'abuse pas de la télévision et des jeux vidéo. N'oublie pas de te laver tous les jours.Tu seras alors en pleine forme !
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