7 Gründe, warum du Aerial Yoga ausprobieren solltest (2024)

Es sieht aus wie getanztes Schaukeln, ist aber eine wundervolle Variante des Yoga-Sports: Aerial Yoga. Wir erklären hier, wie es funktioniert und was Sie brauchen, um loszulegen.

Aerial Yoga verlagert die Asanas in die Luft, was bedeutet, dass Sie Ihr Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgeben. Das Beste: Die Schwerkraft unterstützt Sie auch noch bei den Übungen, das Tuch wird zu Ihrem besten Freund, zum Flug- und Trainingspartner, der Ihnen liebevoll unterstützend dabei hilft, Asanas, die am Boden eher schwer fallen, fast schon spielerisch zu meistern. Wie jeder gute Trainingspartner fordert das Tuch aber an anderer Stelle auch heraus – besonders, wenn es um die Balance geht.

Insbesondere die Rumpf- und Bauchmuskulatur sind ständig in Aktion – eine flache und definierte Körpermitte ist also direkt einprogrammiert. Außerdem hat Aerial eine wohltuende Wirkung auf den kompletten Körper: Im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken wie von selbst und auch Verspannungen lösen sich gerne einmal, ohne dass Sie es während der Stunde merken.

2. Ihr Nerven- und Lymphsystem wird es Ihnen mehr als danken. Die Übungen im Tuch haben eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist und sind dabei auch effektive Stresslöser.

3. Durch die Kompression vom Tuch werden automatisch Ihre Faszien mitbearbeitet. Das Training mit der Faszienrolle können Sie also guten Gewissens einmal ausfallen lassen.

4. Netter Nebeneffekt: Der ganze Körper und vor allem die Körpermitte werden trainiert, und das passiert ganz ohne langweilige Crunches oder Sit-Ups, dafür mit sehr viel Spaß und Spielerei.

5. Die schaukelnde Bewegung trainiert gleichzeitig Ihre Balance und Ihr Gefühl für die Schwerkraft.

6. Auch Sie sind im Alltag wahrscheinlich häufig viel zu ernst und leistungsorientiert. Da wird es höchste Zeit, durch das Aerial-Tuch mal wieder in Kontakt zu Ihrem inneren Kind zu treten und den Fokus auf Leichtigkeit und Freude zu verschieben.

7. Der wunderschöne Moment danach, wenn Sie den Mut für die erste Stunde aufgebracht haben und anschließend zurecht richtig stolz auf sich selbst sind, ist einfach unbezahlbar.

Die Kontrolle an ein von der Decke hängendes Tuch abgeben, kann zunächst etwas einschüchternd wirken. Aber mit der korrekten Anleitung kann nichts passieren – außer dass ein wunderschönes Gefühl der Schwerelosigkeit entsteht. Also, einmal die Sorgen über Bord werfen und einfach ausprobieren! Den Ausflug in die Luft hat bisher noch niemand bereut.